Świadomość, że jest się dobrze przygotowanym do pierwszego wystąpienia lub prezentacji, z pewnością pomoże w złagodzeniu stresu. Stąd dobre przygotowanie jest niejako warunkiem przygotowania dobrego wystąpienia publicznego. Aby mieć pewność, że udało się zrobić wszystko, co tylko było możliwe do zrobienia, skorzystaj z naszej checklisty: Miej świadomość, po co występujesz i jaki jest cel Twojego wystąpienia. Wypunktuj kwestie, które chcesz poruszyć oraz te, które będą dodatkiem i skup się przede wszystkim na tych pierwszych Rozpisz scenariusz swojej przemowy. Dobra organizacja i zaplanowanie przemówienia w czasie pomoże Ci w zrealizowaniu celów i omówieniu poruszanego tematu Przygotuj materiały pomocnicze, które będą przydatne w trakcie Twojej pracy. Poza standardową prezentacją warto dodać coś, co pomoże w przykuciu uwagi publiczności, np. pytania do publiczności Spróbuj przewidzieć pytania i ułóż wstępne odpowiedzi na nie. Publika może mieć pytania do Ciebie, dlatego spróbuj je przewidzieć, by nie poczuć się zbitym z tropu. Odpowiadaj na nie w miarę swobodnie Bądź sobą, nie graj na siłę, pokaż siebie naturalnego. Nie staraj się przesadnie modulować głosu czy kreować na eksperta. Prowadź z publiką rozmowę tak, jak gdyby byli to Twoi zaufani znajomi Zadbaj o wygląd stosowny do sytuacji. Zadbaj o savoir vivre, okaż swoim słuchaczom szacunek poprzez stosowny ubiór i higienę osobistą, unikaj miejsc i sytuacji, w których możesz się ubrudzić Nie pij kawy ani napojów energetycznych. Napoje zawierające kofeinę tylko spotęgują odczuwany stres, dlatego pozostań przy wodzie i herbacie. Śmiało możesz pić soki owocowe, dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin Wyśpij się!!! To jeden z najważniejszych elementów Twoich działań. Brzmi prozaicznie, ale to najlepsza recepta na wypoczynek, a co za tym idzie, na opanowanie gonitwy myśli i kontrolowanie sytuacji.