Trening kalisteniki opiera się na wykorzystaniu obciążenia własnego ciała. Regularne treningi potrafią przynieść spektakularne efekty. Czym jest i jak zacząć ćwiczyć Mamy dla Ciebie plan treningowy.

Dziś coś dla naprawdę początkujących, parę słów od 36 letniego dziadka Darka, który na drążkach zjadł zęby a już jutro zrobi swoje pierwsze podejście do 30 powtórzeń podciągnięć...

Trening kalisteniczny i plan treningowy dla zaawansowanych i średniozaawansowanych. Myo reps i inne techniki. Sprawdź!

Plan treningowy push pull zyskał popularność w ostatnich latach jako skuteczny sposób na poprawę siły i rozwój mięśni. Ten plan treningowy obejmuje podzielenie ćwiczeń na dwie kategorie: ruchy pchające i ruchy ciągnące. W tym poradniku przyjrzym

Po kilku podejściach do wykonania 100 pompek pod rząd w jednej serii, w końcu się udało. Zdając sobie sprawę, że wiele jest jeszcze do poprawy (opadająca głowa, trzeba zwiększyć...

Trening siłowy to doskonały sposób na poprawę ogólnej sprawności i budowę masy mięśniowej. Dla średniozaawansowanych ciężarowców 4-dniowy plantreningu siłowego może być skutecznym sposobem na dalsze robienie postępów, jednocześnie zapewniając o