- Podstawową metodą kontroli intensywności wysiłku jest monitorowanie tętna w trakcie treningu Najłatwiej to robić za pomocą pulsometru ale początkujący biegacze mogą spraw

-

-

-

Podstawową metodą kontroli intensywności wysiłku jest monitorowanie tętna w trakcie treningu. Najłatwiej jest to robić za pomocą pulsometru, ale początkujący biegacze mogą sprawdzać tętno po prostu wyczuwając je pod palcami na tętnicy szyjnej lu

Gdy pojawia się katar, kaszel, drapanie w gardle czy ból głowy, czyli objawy wskazujące na przeziębienie, wielu z nas zadaje sobie pytanie, czy zrezygnować z zaplanowanego treningu. Odpowiedź wcale nie jest jednoznaczna – wiele zależy od nas sam

Jeżeli biegasz dla przyjemności, to musisz wygospodarować czas na treningi, biorąc pod uwagę swoje codzienne zobowiązania. Zdecydowałeś się biegać wieczorami Musisz pamiętać o swoim bezpieczeństwie. Trasa nie ma znaczenia – zawsze powinieneś za

Szał biegania ogarnął cały świat. Biegają wszyscy i to niezależnie od wieku czy dotychczasowej aktywności fizycznej. Ale biegać można nie tylko po górach, parkowych alejkach czy asfalcie. Nie brakuje takich osób, które świetnie się bawią, biegaj

Czy wiesz, że rozpoczynając przygodę z bieganiem, możesz zrobić dla siebie więcej niż tylko zadbać o swoją kondycję, samopoczucie i sylwetkę Jak się okazuje, ta aktywność fizyczna kształtuje również… charakter. W jaki sposób Biegając, musisz w

Test Coopera to jedna z najprostszych prób wytrzymałościowych, którą może wykonać każdy, bez posiadania jakiegokolwiek sprzętu. Ocenia poziom naszej wydolności tlenowej i kondycji fizycznej. Został stworzony dla amerykańskich wojskowych, ale szy